9 obiceiuri daunatoare pentru sanatatea inimii tale

5. Nu socializezi suficient de mult

Nu mai e nici un secret, oamenii pot fi iritanti, suparatori si prea dificili. Chiar daca iti sunt rude sau prieteni pur si simplu nu te poti intelege cu ei. Insa, nici fara ei nu se poate. Cu totii avem nevoie de momente in care vrem sa fim singuri, insa nu prelungi acest moment la nesfarsit. Puterea iti va veni tocmai din relatiile cu prietenii, rudele si oamenii pe care ii placi.

 

6. Functionezi dupa principiul totul sau nimic

Foarte multi oameni, in general cu varste cuprinse intre 40 si 50 de ani, isi dau seama de importanta stilului de viata sanatos. Si atunci cad in extrema cealalta. Lucreaza la sala atat de mult incat incep sa se accidenteze, sa-si suprasolicite inima etc. Exercitiile fizice trebuie facute regulat, lent, pe o perioada mai lunga de timp. Nu dintr-o data, intens, intr-un timp cat mai scurt.

 

7. Bei prea mult alcool

 

Sunt studii care spun ca alcoolul face bine inimii. Numai ca se refera la cantitati mici, nu industriale. Excesul de bauturi prezinta un risc crescut de marire a tensiunii arteriale, a nivelului de grasimi din sange si, in final, duce la atacul de cord. Daca esti barbat nu bea mai mult de doua pahare de alcool pe zi, iar daca esti femeie, opreste-te la un singur pahar.

 

8. Mananci prea mult

Obezitatea este un alt factor care sporeste riscul bolilor cardiovasculare. In Statele Unite 72% dintre barbati si 64% dintre femei sunt supraponderali sau obezi. Statisticile sunt ingrijoratoare. Primul pas este sa mananci mai putin, sa eviti portiile supraincarcate si sa inlocuiesti bauturile dulci cu apa.

 

9. Crezi ca tie nu ti se poate intampla asta

Atitudinea „mie n-are cum sa mi se intample asta” nu face bine nimanui. Bolile cardiovasculare omoara mai multi oameni decat cancerul. Daca ai tensiunea si colesterolul mari, daca ai diabet, esti supraponderal sau fumezi, atunci intri in categoriile cu risc crescut. Ar fi bine sa-ti faci deja o programare pentru niste analize.

 

Citeste continuarea: 1 2