8 remedii pentru cele mai comune probleme ale menstruatiei

5. Migrene si dureri de cap

Scaderea estrogenului afecteaza activitatea neurotransmitatorilor cheie din organism. Acesta este motivul pentru care apar migrenele si durerile de cap.

Ce e de facut? Incearca suplimentele alimentare cu magneziu pentru a preveni durerile de cap. Daca acestea sunt, totusi, severe, cere sfatul medicului.

 

 

6. Pofte

In perioada de dinaintea menstruatiei, cresterea nivelului de cortizol duce la scaderea serotoninei, iar de aici apar poftele de zahar, carbohidrati, grasimi sau saruri.

Ce e de facut? Fa un compromis. In loc de cartofi prajiti, incearca niste cartofi dulci la cuptor (au vitamina C, potasiu), de exemplu.

 

 

7. Schimbari de stare

Scaderea nivelului de estrogen din timpul menstruatiei contribuie si la schimbarile bruste de stare.

Ce e de facut? Mananca regulat, ceva usor, astfel incat sa eviti fluctuatii ale nivelului de glucoza din sange, fluctuatii care contribuie la exacerbarea modificarilor starii de spirit.

 

 

8. Probleme intestinale

Tot hormonii sunt de vina si in aceste situatii. Din cauza lor, uterul se contracta, iar intestinele se contracta si ele deopotriva. Asa apar balonarea, constipatia, diareea sau greturile.

Ce e de facut? Pilulele anticoncepionale cu o doza mica de estrogen pot ameliora simptomele stomacale. Evita, de asemenea, alimentele sarate sau junk food-ul care inrautatesc starea de balonare.

 

Atentie, nu lua niciun medicament (indiferent daca este din ingrediente naturale sau de sinteza), fara sa consulti in prealabil medicul.

 

Sursa: womansday.com

Imagine de Alejandro Tuzzi de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2