Mananca simplu
Inca o data apelam la dieta bunicilor: ei nu consumau o multime de sosuri pline de zahar. Mancau, in schimb, carne si legume. Cea mai usoara modalitate de a elimina zaharul ascuns, mai ales cand mananci in oras, este sa alegi preparatele cu cat mai putine ingrediente. Spre exemplu, la restaurant si la pub comanda carne pe gratar/la cuptor cu legume stropite cu ulei de masline si nu cine stie ce preparat exotic cu adaos de zahar. Si la supermarket opteaza pentru versiunile cu cea mai scurta lista de ingrediente. In acest fel vei elimina si o multime de produse procesate.
Cauta produsele sanatoase
Unele din produsele comercializate in magazinele bio au un continut mare de zahar. Pe ambalaj zaharul a fost inlocuit cu miere, zahar de palmier, zahar de nuca de cocos si agave, care sunt tot zahar insa sub o alta forma. Agava, spre exemplu, are 70% fructoza.
Te mai poate interesa si: Cum iti afecteaza sanatatea excesul de sare, zahar si grasimi
Acorda-ti opt saptamani fara zahar
Potrivit multor studii este nevoie de 60 de zile pentru a scapa de un obicei. Este greu de renuntat la obiceiul de a consuma zahar din cauza factorului emotional. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de 6-8 saptamani pentru a putea elimina zaharul din organismul lor. Dupa doua luni in care zaharul a fost eliminat in totalitate din dieta organismele lor vor putea sa determine cat zahar au nevoie. Si atunci cand consuma zahar nu o mai fac pentru ca ar fi dependenti de el.
Sursa: mindbodygreen.com.
Imagine de RitaE de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
