7 obiceiuri alimentare care te ajuta sa traiesti mai mult

Mananca pana la 3 oua pe saptamana

Persoanele longevive consuma un ou la o masa: spre exemplu locuitorii din Okinawa fierb un ou in supa. Cel mai bine este ca la micul dejun sa mananci un ou cu fructe si legume precum cerealele integrale si o banana.

Nu rata nici: Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea

Adauga in dieta o ceasca de fasole gatita in fiecare zi

Fasolea neagra, soia, lintea si fasolea alba – toate acestea fac parte din dietele oamenilor care traiesc mult. In medie, fasolea este facuta din 21% proteina, 77% carbohidrati complecsi si foarte putine grasimi. In plus, e o sursa excelenta de fibre si mult mai multi nutrienti decat orice alt element de pe pamant.

Alege painea din grau integral

Painea din cereale integrale care ofera un spectru larg de nutrienti si un nivel ridicat de fibre.

Sursa: time.com

Imagine de Niek Verlaan de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2