4. Genunchii sunt fericiti atunci cand faci genuflexiuni
Insa daca flexarea este mai mare de 90 de grade, rezultatele pot fi dezastroase pentru genunchi. Nu ar trebui niciodata sa intinzi genunchiul mai mult decat este nornal, daca fortezi te poti alege cu o intindere. Asa ca invata sa faci corect o genuflexiune astfel incat genunchii sa beneficieze de pe urma ei si nu sa te accidentezi.
5. Genunchii trebuie ajutati de solduri si de muschii coapselor
Daca muschii de sus sunt slabi, toata presiunea generata de mers va fi pe genunchi ceea ce mai devreme sau mai tarziu va duce la aparitia durerilor. Tocmai de aceea este indicat sa faci sport care sa intareasca soldurile si muschii coapselor.
Acum sunt citite aceste articole
