Valeriana
Unele suplimente reduc anxietate fara sa-ti provoace si somnolenta (ca de exemplu L-teanina) in vreme ce altele sunt sedative. Valeriana intra in cea de-a doua categorie. Este un remediu impotriva insomniei. Contine compusi sedativi motiv pentru care gurvernul Germaniei a aprobat-o ca tratament impotriva problemelor cu somnul.
Mirosul valerianei este departe de a fi placut motiv pentru care oamenii o iau sub forma de pastile sau tinctura si nu prepara ceai din ea. Daca vrei sa incerci, ia-o seara, si nu dimineata, inainte de a merge la munca. Valeriana este, adesea, combinata cu alte ierburi ce dau somnolenta, precum hameiul, musetelul sau roinita.
Roinita
Roinita este folosita pentru a reduce stresul si anxietatea si ca mijloc de producere a somnului inca din Evul Mediu. Intr-un studiu la care au participat subiecti sanatosi, persoanele care au luat extract de roinita (600 mg) era mai calmi si, in acelasi timp alerti, decat cei ce luau pilule placebo.
Atentie, totusi, unele studii au aratat ca un consum prea mare de roinita va creste starea de anxietate, ceea ce inseamna ca este recomandata in doze mici. Este, adesea, combinata cu alte ierburi ce dau somnolenta, precum hameiul, musetelul sau valeriana.
Miscare
Sportul este sanatos, bun pentru creier si un antidot puternic impotriva depresiei si anxietatii atat pe termen scurt cat si pe termen lung. „Daca faci in mod obisnuit miscare vei avea o imagine de sine mai buna si tre vei simti mai sanatos. Una dintre cauzele majore ale anxietatii este ingrijorarea legata de boala si sanatate, iar aceasta grija se disipeaza atunci cand esti intr-o forma fizica excelenta”, sustine psihologul Drew Ramsey.
Sursa: health.com
Image by Love Art. Live Art. from Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
