4. Nu iti este foame dupa antrenament asa ca nu mananci
De ce este o
problema: Antrenamentele epuizeaza muschii, iar daca intr-o ora
dupa o sesiune de miscare mananci combinatia corecta de nutrienti, ii ajuti sa
se refaca – lucru esential pentru cresterea masei musculare.
Solutie: Crandall recomanda o gustare cu 10-15g proteina si 15g carbohidrati.
5. Te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, cu exceptia weekend-ului
De ce este o problema: Da,
este vorba despre rutina somnului, probabil ca stii cat este de importanta,
insa este posibil sa nu fi auzit de faptul ca o singura noapte de nesomn poate
afecta ritmul circadian (acesta ajuta la accelerarea metabolismului).
Solutie: Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare seara, sau sa fii cat mai aproape de aceasta tinta.
6. Adesea iti dai seama ca s-a facut pranzul si nu ai baut suficienta apa
De ce este o problema:
Metabolismul este suma tuturor proceselor din organism care folosesc energia –
digestia, contractie musculara, eliminarea reziduurilor din corp. Iar
hidratarea joaca cel mai important rol in toate, sustine Moore. Daca este
deshidratat, toate sistemele incetinesc ori functioneaza la nivel mai scazut
decat cel optim, ceea ce inseamna incetinirea metabolismului.
Solutia: Foloseste orice
truc care sa-ti aduca aminte sa bei apa: fie setezi alarma la telefon sau tine
o sticla de apa pe birou, la vedere astfel incat sa nu uiti sa bei.
Dacă ți-a plăcut articolul și crezi că cineva poate beneficia de informatiile din el, te invităm să ne dai like și share. Îți mulțumim!
Urmărește Sfatulparintilor.ro și pe Facebook și GoogleNews!
Redactor-Șef Sfatul Părinților - Jurnalist, cu 30 de ani experienta in presa scrisa si online, comunicare si social-media. Pasionata de dezvoltare personala, astrologie, spiritualitate. Mii de articole scrise pentru sfatulparintilor.ro, din anul 2011, in domenii diverse: sarcina, bebelusi, parenting, sanatate, alimentatie, familie, timp liber, astrologie, lifestyle, retete, relatii si cuplu.
