6 greseli care iti incetinesc metabolismul!

4. Nu iti este foame dupa antrenament asa ca nu mananci

De ce este o problema: Antrenamentele epuizeaza muschii, iar daca intr-o ora dupa o sesiune de miscare mananci combinatia corecta de nutrienti, ii ajuti sa se refaca – lucru esential pentru cresterea masei musculare.

Solutie: Crandall recomanda o gustare cu 10-15g proteina si 15g carbohidrati.

5. Te trezesti in fiecare dimineata la aceeasi ora, cu exceptia weekend-ului

De ce este o problema: Da, este vorba despre rutina somnului, probabil ca stii cat este de importanta, insa este posibil sa nu fi auzit de faptul ca o singura noapte de nesomn poate afecta ritmul circadian (acesta ajuta la accelerarea metabolismului).

Solutie: Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare seara, sau sa fii cat mai aproape de aceasta tinta.

6. Adesea iti dai seama ca s-a facut pranzul si nu ai baut suficienta apa

De ce este o problema: Metabolismul este suma tuturor proceselor din organism care folosesc energia – digestia, contractie musculara, eliminarea reziduurilor din corp. Iar hidratarea joaca cel mai important rol in toate, sustine Moore. Daca este deshidratat, toate sistemele incetinesc ori functioneaza la nivel mai scazut decat cel optim, ceea ce inseamna incetinirea metabolismului.

Solutia: Foloseste orice truc care sa-ti aduca aminte sa bei apa: fie setezi alarma la telefon sau tine o sticla de apa pe birou, la vedere astfel incat sa nu uiti sa bei.

Sursa: huffingtonpost.com

Imagine de 5132824 de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2