Oboseala are tendinta sa se acumuleze si sa genereze sindromul oboselii cronice. Cafeaua nu-si mai face efectul, iar somnul nu mai este odihnitor.
Iata cele mai simple metode care te pot ajuta sa iti ridici nivelul energiei si sa depasesti oboseala cronica.
Apa
Apa este esentiala supravietuirii. Mai mult decat atat, apa are o calitate nebanuita: te ajuta sa te invigorezi. 9 trilioane de neuroni cerebrali sunt in permanenta comunicare unul cu celalalt si ne ajuta sa gandim, sa simtim, sa traim. Apa este combustibilul lor, intrucat genereaza electricitate pentru neurotransmitatori. Un pahar de apa poate deveni cel mai bun tonic.
Specialistii spun ca si dusul este la fel de revigorant, cu conditia sa fie alternant rece-cald.
Citeste si: Oboseala cronica: Simptome, cauze, tratament si prevenire
Aromaterapie
Uleiurile esentiale sunt adevarate miracole. Ele calmeaza si ridica starea de spirit, cu conditia sa folosesti aroma corecta. Pentru ridicarea nivelului energiei, cel mai indicat este mirosul de citrice, anason, nucsoara si patchouli. Aroma de ienupar stimuleaza creativitatea, iar cel de rozmarin, pin sau menta ajuta la combaterea oboselii si la cresterea performantelor.
Este recomandat sa nu aplici ulei pur direct pe piele, caci s-ar putea sa iti provoace arsuri. Poti adauga insa cateva picaturi in uleiurile si cremele de corp pentru a beneficia atat de o piele catifelata, cat si de stimularea simturilor. De asemenea, poti adauga cateva picaturi de ulei esential in pachetele de servetele si, de fiecare data cand le duci la nas, vei beneficia de calitatile lor.
Masaj
Cand esti obosit, parca nu-ti mai arde sa faci exercitii fizice. Insa poti sa iti masezi urechea. Peste 170 de puncte biologice sunt active pe ureche si sunt interconectate cu intreg corpul si organele interne. Masajul imbunatateste circulatia sangelui si viteza cu care functioneaza sistemul nervos.
Imediat ce te trezesti maseaza-ti marginea urechilor, cu degetul mare si aratatorul, mergand incet spre lobul urechii. Trage usor de urechi in sus si in lateral.
Daca ai un trai sedentar, poti repeta procedeul de mai multe ori pe zi.
Alimente
Potrivit nutritionistilor, un mic dejun echilibrat poate combate sindromul oboselii cronice. Se pare ca merele rosii sunt un remediu excelent pentru oboseala, gratie vitaminelor si fibrelor pe care le contine. De asemenea, nucile, semintele, carnea de pui, pestele si ovazul stimuleaza energia.
Te mai poate interesa si: Semne oboseala cronica: Cum stii ca ai nevoie de mai mult somn
Ceai
Nu trebuie sa bei neaparat cafea. Ceaiul verde sau negru pot fi la fel de bune. Ambele stimuleaza functiile cognitive si ridica starea de spirit. Le poti imbunatati beneficiile daca adaugi in ceai lamaie, zeama de portocala, merisoare, menta, ghimbir, cardamom, scortisoara, piper negru sau nucsoara. Pentru un plus de savoare poti pune in ceai un varf de boia iute si o felie de portocala.
Sursa: Brightside.me
Imagine de Alexandr Ivanov de la Pixabay
