- Dus rece
Dusul rece nu pare incantator la primele ore ale diminetii, dar te ajuta sa-ti ridici nivelul energiei, sa-ti imbunatatesti metabolismul si sa-ti reglezi hormonii. Mai mult, atunci cand organismul se raceste, foloseste calorii pentru a se incalzi.
De asemenea, dusurile reci pregatesc organismul pentru micul dejun, care va regla nivelul glicemiei si va tine departe de tine poftele.
- Mesteca mancarea
Ai grija ca mancarea de pe tot parcursul zilei sa contina fibre, pentru ca vei depune mai mult efort mestecand-o si vei arde cu 5% mai multe calorii decat in mod normal. Mananca morcovi, mere, orez brun si te vei simti plin pentru mai mult timp.
Incearca aceste obiceiuri pentru 30 de zile si vei observa imbunatatiri simtitoare, atat in ceea ce priveste silueta, cat si in ceea ce priveste starea de spirit si emotiile tale.
Sursa: lifehack.org
Citeste continuarea: 1 2
