3. Poarta tocuri mici
Cu cat tocurile sunt mai inalte, cu atat se pune o presiune mai mare pe picioare. Stiati insa ca tocurile stiletto ajuta osteoartrita? Cercetatorii de la Universitatea de Sud din California au observat ca atunci cand femeile sunt incaltate in pantofi cu tocuri de peste 12 cm, presiunea asupra genunchilor este cu peste 90% mai mare decat in cazul unor incaltari cu toc mic. Daca ti se pare ca pantofii cu talpa ortopedica te scapa de griji, ei bine te inseli. Este adevarat ca asfel de incaltari te ajuta sa eviti ranirea gleznelor dar, in acelasi timp, cresc presiunea pe genunchi. Pentru a fi in siguranta, alege tocurile mici, sub 5 cm. Incalta-te cu pantofi stiletto numai atunci cand nu esti nevoita sa mergi prea mult si treci la pantofii sport cand trebuie sa faci multa miscare.
4. Fa sport
Una dintre cele mai bune cai de protejare a genunchilor este sa te asiguri ca picioarele tale sunt in forma. Un studiu publicat in Arthritis & Rheumatism sustine ca cu cat o femeie are coapsele mai puternice , cu atat mai reduse sunt sansele de a dezvolta osteoartrita. Iata un exercitiu pe care il poti face si la birou.
Stai pe scaun cu amandoua picioarele pe podea. Incet, intinde piciorul in fata si tine-l intins timp de 10 secunde. Apoi, incet lasa-l jos. Fa 10 repetari cu fiecare picior.
Sursa: Oprah.com
Citeste continuarea: 1 2
