4 lucruri pe care le fac barbatii si isi distrug incheieturile

Problemele cu incheieturile par a fi apanajul batranilor. Totusi, si barbatii tineri iti pot distruge incheieturile daca nu sunt atenti.

Iata 4 lucruri pe care le fac barbatii si isi distrug incheieturile.

 

1. Alearga

Foarte multi barbati care au problemele cu incheieturile au o inima puternica. Semn ca alearga foarte mult, spun cardiologii. Insa daca doar alergi, nu inseamna ca esti neaparat sanatos. Pot aparea dezechilibre in ceea ce priveste puterea musculara si flexibilitatea. In plus, accidentarile repetate pot conduce la artrita, afectiune care distruge incheieturile.

Este foarte important sa faci exercitii diverse care sa activeze toate grupele de muschi.

 

 

2. Nu isi controleaza greutatea

Cand alergi, greutatea pe care incheieturile o suporta creste de 7-9 ori. Din punct de vedere biomecanic, greutatea in exces a unui barbat care alearga poate fi un stres in plus pentru organism.

 

 

3. Nu fac exercitii de stretching

Exercitiile de stretching sunt perfecte pentru a creste flexibilitatea incheieturilor. Pe masura ce imbatranesti, e nevoie de mai multe exercitii de mobilitate. Muschii flexibili pastreaza incheieturile mobile.

 

 

4. Fac exercitii nepregatiti

Exercitiile de stretching sau cele de yoga sunt excelente pentru a crestere flexibilitatea. Insa cand sunt duse la extrem pot aparea probleme. Daca nu esti suficient de incalzit sau daca nu esti suficient de mobil pentru o anumita pozitie, incheieturile pot ceda.

 

 

Sursa: menshealth.com