Combinatia clasica de lene si lipsa timpului face aproape imposibila adoptarea unui stil de viata sanatos. In afara faptului ca rar ai timp sa mergi la sala, manacarea este luata de la cel mai apropiat restaurant fast food si devorata in cele 15 minute dintre doua intalniri. Daca acesta este si stilul tau de viata, atunci ar trebui sa stii ca exista cai usoare, practice, care nu necesita prea mult efort pentru a fi mai sanatos.
Iata cateva schimbari prin care vei adopta un stil de viata mai sanatos.
- Inlocuieste dulciurile cu fructele
Satisface-ti pofta de dulce inlocuind bomboana din frigider cu un bol de fructe, ca de exemplu capsuni. Chiar daca fructele sunt bogate in zahar natural (mai ales zmeura, afinele si avocado) contin si multa apa si fibre.
- Mergi la cumparaturi avand stomacul plin
Un studiu din 2013 publicat in JAMA Internal Medicine sustine ca oamenii flamanzi cumpara mai multe calorii si nu mai multa mancare. “Nu merge la cumparaturi cand iti este foame si nu ai o lista de cumparaturi intrucat vei baga in cos tot felul de alimente nesanatoase”, spune nutritionistul Amy Yaroch.
- Invata sa gatesti
Poate ca ai impresia ca iti pui prea multa sare in mancare insa nimic nu se compara cu adaosul de zahar, unt si sare folosit in restaurante. In plus, gatitul acasa este legat de un mancat mai sanatos, de economisire de bani si de crestere a stimei de sine.
Sursa: mydomaine.com
