Cand vine vara vrei sa fii slab si sa arati bine in costum de baie. Daca intentionezi sa arzi rapid grasimile, iata ce fructe de vara ar trebui sa consumi.
1. Capsune
Transforma capsunele intr-o gustare sanatoasa si fara calorii (desigur, nu trebuie sa adaugi zahar, frisca sau alte topping-uri). Capsunele contin acizi grasi omega-3, vitmaina C, fibre si antioxidanti.
2. Cirese
Renunta la deserturile grele si indreapta-ti atentia spre cirese. Dulci si zemoase, aceste fructe au doar 87 de calorii per 140g. In plus, ciresele contin antioxidanti care iti protejeaza corpul de cancer si colesterol.
3. Prune
Prunele sunt o sursa bogata de fibre si vitamina C. Ele pot deveni un desert delicios care suprima pofta de mancare.
Te mai poate interesa 16 idei de gustari de vara, racoritoare, savuroase si sanatoase
4. Mere
Inainte de pranz sau de cina, merele contribuie la blocarea absorbtiei grasimilor in organism. In plus, merele reduc productia de colesterol rau cu pana la 34%.
5. Mango
Bogate in antioxidanti, fructele de mango contin proteine si acizi grasi omega-3. Delicioase si scazute in calorii, fructele de mango pot deveni o gustare exotica delicioasa.
6. Kiwi
Una-doua bucati de kiwi pe zi te ajuta sa slabesti datorita clorofilei, substanta care energizeaza ficatul si-l ajuta sa arda mai repede grasimile. In plus, kiwi contine vitamina C si ajuta plamanii sa functioneze mai bine, reducand simptome precum wheezing-ul sau respiratia sacadata cu pana la 32%.
7. Smochine
Daca mama-natura ar face un clasament al super-alimentelor, probabil smochinele s-ar plasa printre primele. Bogate in fibre, potasiu, acid folic si vitamine, ele sunt idele pentru inima. Dulci si scazute in calorii, smochinele pot fi o gustare sanatoasa si delicioasa.
Nu rata nici: Cele mai sănătoase fructe de vară pentru copii
8. Mure
Campioane la slabit sunt murele, care contin doar 62 de calorii per 110g. Scazute in zahar, fara grasimi, murele sunt insa bogate in fibre si magneziu, care ajuta muschii sa arda grasimile. In plus, studiile recente releva faptul ca murele au cu 220% mai multi antioxidanti decat broccoli.
9. Struguri
Indicele glicemic masoara cat de bun este un aliment pentru a scadea in greutate. Cu cat mai mic, cu atat mai bine. Strugurii au un indice glicemic 43, ceea ce inseamna ca sunt perfecti pentru a mentine stabil nivelul glicemiei si pentru a slabi. In plus, antioxidantii din struguri imbunatatesc circulatia sangelui, grabesc vindecarea organismului si relaxeaza vasele de sange.
10. Pere Bartlett
Cel mai popular soi de pere din lume ajuta organismul sa slabeasca. Ele stimuleaza hipotalamusul, zona din creier responsabila cu senzatia de foame si declansare a pofetelor.
Citeste continuarea: 1 2
