Nu flamanzesti
In dieta mediteraneana iti este permis sa mananci deliciosii cartofi dulci copti, sau humus. Aceste alimente se digera lent astfel incat te vei simti satul pentru mai multa vreme. Foamea nu mai este o problema cand ai la dispozitie nuci, masline sau branza feta.
Poti scadea in greutate
Poate vei crede ca este un miracol sa devii mai suplu si sa mananci nuci, branza si masline. Insa aceste alimente tin de foame pentru mai multa vreme. Iar acest lucru te ajuta sa nu renunti la dieta mediteraneana. Insa pentru ca mijlocul sa ramana suplu este nevoie si de miscare alaturi de o dieta inteligenta.
Nu rata nici: Alimentele care te feresc de cancer
Inima iti va multumi
Aproape orice aliment din dieta mediteraneaza este bun pentru inima. Uleiul de masline si nucile ajuta la reducerea nivelului colesterolului rau. Fructele, legumele si fasolea tin arterele curate. Pestele ajuta la scaderea trigliceridelor si a tensiunii arteriale. Chiar si un pahar de vin zilnic iti face bine la inima.
Mintea iti va functiona excelent pentru mai multa vreme
Aceleasi alimente care iti protejeaza inima sunt, totodata, bun si pentru creier. Nu consumi grasimi nesanatoase si alimente procesate ce pot cauza inflamatii. In locul lor, dieta mediteraneana vine cu alimente bogate in antioxidanti ceea ce ajuta la sanatatea creierului.
Sursa: webmd.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
