11 alimente care combat anemia. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta

Anemia apare atunci cand sangele nu are destule celule rosii. Acestea sunt foarte importante pentru organism, pentru ca transporta moleculele de oxigen.

Simptomele anemiei sunt: dificultati de respiratie, oboseala extrema, paloare, durere toracica, stare de confuzie, dureri de cap si infectii frecvente. Aceste alimente pot ajuta la combaterea anemiei:

1. Spanacul: aceasta populara leguma cu frunze verzi ajuta la prevenirea anemiei. Este o mare sursa de calciu, vitaminele A, B9, E si C, fier, fibre si beta-caroten. Acesta ajuta la imbunatatirea starii de sanatate generala a organismului.
2. Sfecla: aceasta leguma este bogata in fier, si ajuta la repararea si reactivarea celulelor rosii din sange.
3. Carnea rosie: este vorba despre miel, vita. Ele contin fier hem, care este usor de absorbit de catre organism. Inima, rinichii, ficatul, sunt partile care contin cantitati mari de fier.
4. Rosiile contin vitamina C si licopen. Vitamina C ajuta la absorbtia mai usoara a fierului in organism. Ele sunt, de asemenea, bogate in beta-caroten si vitamina E.
5. Ouale sunt pline de proteine si contin antioxidanti, care ajuta la stocarea de vitamine in organism atunci cand suferiti de anemie.

Continuarea aici.