10 sfaturi sa-ti accelerezi metabolismul

6. Fa miscare cand e frig, dar nu uita sa stai si la soare

Exercitiile cardio sunt excelente cand e frig afara deoarece se consuma foarte multe grasimi pentru ca organismul face un efort suplimentar. Soarele este la randul sau important. Cercetatorii spun ca atunci cand o persoana sta mult timp la intuneric se produc anumite transformari fiziologice care dau stari de somnolenta si duc la incetinirea metabolismului. Cea mai indicata perioada de a iesi la soare este intre 11:00 si 15:00. In acest fel, aerul proaspat va creste pulsul, iar astfel se va accelera mebabolismul.

7. NU renunta la somn

Cel putin 7 ore de somn pe noapte sunt cruciale pentru un metabolism ridicat. Daca dormi mai putin de atat, rata metabolismului scade simtitor. In mod surprinzator, si daca dormi mai mult decat trebuie vei avea probleme cu metabolismul. Cel mai indicat este sa te culci si sa te trezesti la aceleasi ore.

8. Renunta la alcool si la bauturile carbogazoase

Cercetatorii spun ca dupa o noapte de “betie” metabolismul scade simtitor. Consumul de carbogazoase este la fel de periculos, chiar daca pe unele scrie “light”. Cea mai buna solutie este apa, dar daca totusi nu te poti stapani, limiteaza consumul de carbogazoase la cel mult doua cutii pe saptamana.

Poate te-ai plictisit deja de formula “8 pahare de apa pe zi”. Totusi te vor ajuta sa-ti pastrezi metabolismul la cote inalte.

9. Nu te stresa

Stresul creste nivelul de cortizon din organism. Cortizonul este un hormon care ii “ordona” organismului sa mentina nivelul de grasimi ridicat pentru a “supravietui” dezastrelor. Yoga si meditatiile te ajuta sa iti eliberezi mintea si sa limitezi la maximum nivelul de stres.

Nu rata nici: 14 lucruri pe care nu le stiai despre metabolism

10. Mananca regulat

Sa mananci putin si des este ideal. Atunci cand te “roade” stomacul, acesta ii transmite creierului ca e o problema. Apoi creierul incetineste functiile organismului astfel incat acesta sa nu ramana fara “combustibil”. Alimentele bogate in fibre si proteine precum branza degresata, iaurtul grecesc, fructele si legumele sunt ideale pentru o mentine metabolismul la cote ridicate.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2