10 semne că ai inflamație în corp și ce poți face chiar de azi
FAQ – Întrebări frecvente despre inflamația cronică
🔹 Ce este, de fapt, inflamația cronică?
Este o reacție de durată a sistemului imunitar la un „pericol” perceput (stres, toxine, dietă dezechilibrată etc.). Spre deosebire de inflamația acută (ex: după o tăietură), cea cronică nu se oprește și poate afecta organe, țesuturi și metabolismul.
🔹 Cum pot ști dacă am inflamație în corp fără analize?
Semnele precum oboseala constantă, ceața mentală, durerile fără cauză sau digestia lentă pot fi indicii clare. Totuși, doar analizele de sânge (precum CRP sau VSH) pot confirma inflamația sistemică.
🔹 Ce analize pot indica inflamația?
CRP (proteina C reactivă), VSH (viteza de sedimentare a hematiilor), fibrinogenul și uneori chiar feritina. Medicul poate recomanda și altele în funcție de simptome.
🔹 Ce alimente trebuie să evit dacă am inflamație?
Zahărul, prăjelile, produsele procesate, alcoolul în exces și făina albă. Acestea cresc nivelul de citokine inflamatorii în corp.
🔹 Cum pot reduce inflamația în mod natural?
Prin dietă antiinflamatoare, exerciții regulate, somn de calitate, reducerea stresului și suplimente (la recomandarea medicului) precum omega-3, turmeric sau vitamina D.
🔹 Cât timp durează până scade inflamația?
Depinde de stilul de viață, alimentație și gravitatea simptomelor. Primele beneficii pot apărea chiar și după 1–2 săptămâni de schimbări sănătoase, dar pentru regenerare profundă pot fi necesare luni.
Surse: HarvardHealthPublishing, Healthline.com, ClevelandClinic.com
foto: Depositphotos.com
