10 grasimi pe care ar trebui sa le mananci zilnic, ca sa fii sanatos

Ulei de Krill

Este folosit in Asia inca din secolul XIX sau chiar mai devreme. Pe langa omega 3 mai contine si astaxantina, o sursa marina de flavonoide cu proprietati antioxidante, avand in acest sens capacitatatea de a combate actiunea radicalilor liberi din organism.

Nu rata nici: Grasimi sanatoase. Afla alimentele care le contin

Lapte integral de vaca

Laptele integral de vaca creste nivelul testosteronului si al hormonilor de crestere si iti mentin o stare de sanatate optima.

De asemenea, iaurtul si untul din lapte de vaca integral au probiotice.

Ulei de masline

Uleiul de masline extravirgin este un ingredient important in toate culturile unde oamenii traiesc mult. Printre beneficiile oferite de consumul de ulei de masline se numara riscul redus de boli coronariene si previne cancerul.

Uleiul de masline nu ar trebui folosit pentru gatit intrucat devine ranced la temperaturi ridicate.

Sursa: mindbodygreen.com

Imagine de Yuchi Yang de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2