Tehnici de relaxare. Încearcă acești pași pentru a reduce stresul!

Ești interesat de tehnici de relaxare pentru a reduce simptomele stresului? Ai ajuns unde trebuie. Citește-le și adoptă-le. Te pot ajuta să te bucuri de o calitate mai bună a vieții, în special dacă ai o suferință.

Explorează aceste tehnici de relaxare pe care le poți face singur!

Beneficii tehnici de relaxare

Când te confrunți cu multe responsabilități și sarcini sau cu suprasolicitarea unei suferințe, tehnica de relaxare nu poate fi o prioritate în viața ta. Dar asta înseamnă că ai putea să pierzi beneficiile pentru sănătate ale relaxării.

Practicarea tehnicilor de relaxare poate aduce multe beneficii, cum ar fi:

• Reducerea ritmului cardiac
• Scăderea tensiunii arteriale
• Reducerea ritmului respirator
• Îmbunătățirea digestiei
• Controlarea nivelurilor de zahăr din sânge
• Reducerea activității hormonilor stresului
• Creșterea fluxului sanguin către mușchii mari
• Reducerea tensiunii musculare și a durerii cronice
• Îmbunătățirea concentrării și dispoziției
• Îmbunătățirea calității somnului
• Reducerea oboselii
• Reducerea mâniei și frustrării
• Sporirea încrederii pentru a gestiona problemele

Pentru a obține cel mai mare beneficiu, utilizați tehnici de relaxare împreună cu alte metode pozitive, cum ar fi:

• Gândire pozitivă
• Umor
• Rezolvarea problemelor
• Gestionarea timpului și a priorităților
• Exercitarea în mod regulat
• Consumul unei diete sănătoase
• Obținerea suficient somn
• Petrecerea timpului în aer liber
• Contactarea familiei și prietenilor care oferă suport

Tehnici de eliminare a stresului. Incearca-le si tu!

Tipuri de tehnici de relaxare

Furnizorii de servicii de sănătate, cum ar fi specialiștii în sănătate complementară și integrativă și furnizorii de sănătate mintală pot învăța multe tehnici de relaxare. Dar poți învăța, de asemenea, unele tehnici de relaxare pe cont propriu.

În general, tehnicile de relaxare implică refocalizarea atenției asupra unui lucru calmant și creșterea conștientizării corpului tău. Nu contează care tehnică de relaxare alegi. Ceea ce contează este că încerci să practici relaxarea în mod regulat pentru a beneficia de efectele sale.

Citeste continuarea: 1 2 3