- Trezeste-te incet
Alarma ceasului are un impact negativ asupra fericirii tale inca inainte de a deveni constient? Daca alarma iti „zgaraie” urechile, inlocuieste-o cu un sunet mai prietenos, ca de exemplu o melodie placuta.
- Alege afirmatiile potrivite
Primul gand care le trece prin cap multor oameni la inceputul zilei este „O, nu. Munca din nou” sau „Prea multe lucruri de facut azi”. Alege ca la prima ora a diminetii sa-ti spui ceva motivational. Este bine sa ai o afirmatie potrivita care sa aiba un efect pozitiv asupra starii tale mentale pentru toata ziua, ceva de genul, „Este o zi plina de oportunitati”, „Astazi intorc o noua pagina din viata mea si cred cu adevarat ca sunt autorul vietii mele”.
S-ar putea ca la inceput sa ti se para putin ciudat la inceput, insa prin repetarea acestor afirmatii, subconstientul tau va fi influentat pozitiv. Iar gandurile pozitive vor elimina gandurile negative, intrucat te poti concentra pe un singur lucru, o data. Incercarea de a te gandi la doua lucruri opuse creaza „disonanta negativa” si este motivul pentru care gandurile pozitive sunt atat de puternice.
- Fii constient
Consumi micul dejun fiind cu gandul in alta parte, iti faci dus in transa sau iti periezi dintii in timp ce esti cu ochii tai pe telefonul mobil?
Incearca sa incepi intr-o stare de constienta profunda. Daca bei o ceasca de cafea, fa-ti timp si miroase-i aroma, simte caldura si forma cestii si foloseste toate simturile pentru a „fi prezent”. Este o peractica pe care o poti repeta de multe ori in timpul unei zile.
Acest „antrenament mental” intareste cortexul prefrontal care mediaza activitatea creierului. Cu alte cuvinte, daca vrei sa fii mai bun la concentrarea atentiei, intodu o scurta constientizare a activitatii in rutina ta zilnica.
Sursa: wakeup-world.com
Citeste continuarea: 1 2
