Cum sa te relaxezi emotional
13. Scrie pe o hartie cele mai importante 5 victorii pe care le-ai reusit in acest an.
Pot fi lucruri “monumentale” de genul “mi s-a nascut un copil” sau pot fi lucruri mici dar importante pentru tine de genul “am reusit sa fac 4 Pomodoro intr-o singura zi”. Tu esti singurul care decide care lucru se califica pentru a fi o “victorie”.
14. Planifica-ti urmatoarea vacanta!
Cauta pe net destinatii, cere oferte, implica-i si pe cei cu care vrei sa mergi. Motiveaza-te sa stii pentru ce lucrezi
15. Scrie o lista cu cel putin 20 de lucruri pentru care esti recunoscator.
Te vei incarca de energie si iti vei da seama ca esti norocos sa ai ceea ce ai si sa fii cine esti. Uita-te la progresul pe care l-ai facut si felicita-te! (daca ramai fara inspiratie, consulta lista din acest articol)
16. Cere ajutorul celor care te pot ajuta!
Faptul ca realizezi ca nu esti singur are efect calmant. In plus, daca ceri ajutorul in loc sa te chinui de unul singur poti termina mai repede si mai bine.
17. Relaxeaza-te prin scris.
Elibereaza orice emotie negativa pe hartie. Asa devine mai putin intensa in interiorul tau. Dupa ce vezi textul scris pe hartie, iti vor veni si idei despre ce poti face sa te simti mai bine.
18. Petrece timp cu o persoana pe care o apreciezi si care te-a sprijinit mereu.
Timpul petrecut in compania oamenilor calmi, relaxati, increzatori in viata poate fi un tonic emotional excelent.
Cum poti sa te relaxezi luand o pauza de la tehnologie
19. Ia o decizie constienta sa iti incepi ziua fara interactiune cu tehnologia.
Cel putin pentru 30 de minute, daca nu chiar 1 ora. Petrece timp cu tine, ideal acompaniat de o agenda si ceva de scris. E cel mai bun timp de gandit strategic si clarificat ideile de pus in practica.
20. Ia o pauza de la tehnologie in timpul zilei.
Mergi la masa de pranz fara telefon si bucura-te de mancare si de conversatia cu cei cu care esti. Da-ti voie sa nu mai consideri telefonul ca fiind atasat de tine ca un cordon ombilical.
21. Planifica-ti intervalele de relaxare din timpul zilei si respecta-le!
Va fi nevoie, probabil, ca uneori sa le aperi de “incendiile de stins” ale sefilor, colegilor si altor “binevoitori”…
22. Evita sa interactionezi cu tehnologia in ultima ora inainte de somn.
Studiile au demonstrat ca expunerea la acest tip de interactiune impacteaza negativ calitatea somnului. Implicit te trezesti a doua zi mai obosit, esti mai irascibil, iti mai mult timp sa termini ce ti-ai propus si intri astfel intr-un cerc vicios. E mult mai simplu sa eviti aceasta interactiune.
23. Ia-ti cate o zi din weekend de detasare completa de tehnologie.
Fara telefon, email, TV, internet. Fa o cura de detoxifiere tehnologica!
24. Decide pentru azi ca nu e nimic urgent.
Lucreaza in ritmul tau si in ordinea pe care ti-ai setat-o de dimineata, fara sa accepti “intruziuni” din exterior. Ofera termene de livrare mai mari de 24 de ore pentru cererile primite.
Citeste continuarea: 1 2
