Cum să supravieţuieşti CANICULEI. Chiar şi o bere te poate deshidrata

Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă Cluj sfătuieşte populaţia să facă deplasări doar în primele ore ale dimineţii sau seara. De asemenea, autorităţile recomandă consumul de fructe şi legume, dar şi de ceai.

 

Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spatii publice), se anunţă într-un comunicat al ISU Cluj.

 

Evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00 şi purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare.

Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici). Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roşii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică.

Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare şi evitaţi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi, în special de origine animală.

Nu consumaţi alcool (inclusiv bere) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei şi menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi), interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.