Cum sa iti echilibrezi hormonii fara sa iei pastile cu hormoni

5. Adauga mai multe fibre in dieta

Consuma mai multe fibre prin consumul mai mare de fructe si legume crude. Fibrele curata sistemul digestiv si, in plus, echilibreaza organismul in general. Fibrele sunt excelente atat pentru barbatii cat si pentru femeile care au surplus de estrogen in corp.

 

 

6. Consuma mai multi fitonutrienti

Pe care ii poti obtine in legumele verzi – 3-5 portii pe zi. Pare mult, insa nu este greu sa-ti atingi obiectivul daca la inceputul zilei consumi un smoothie de legume, iar mai tarziu mananci o salata.

 

 

7. Recunoaste elementele din baie care destabilizeaza hormonii

Incearca pe cat poti sa eviti folosirea urmatoarelor elemente:

– parabeni;

– ftalati;

– Bisphenol-A (BPA).

 

Sursa: mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2