Cum sa iti echilibrezi hormonii fara sa iei pastile cu hormoni

Dezechilibrele hormonale sunt destul de frecvente in aceste vremuri agitate pe care le traim. Iata cum sa iti echilibrezi hormonii, fara sa recurgi la tratamentele cu hormoni.

 

1. Ai grija la uleiurile comerciale

Multe dintre uleiurile de pe piata contin omega 3 care pot conduce, printre aletele, la boli de inima si dezechilibru hormonal. Exemple de uleiuri pe care ar trebui sa le eviti: uleiul vegetal, uleiul de rapita, uleiul de soia, margarina etc. Alege, in schimb, produse precum ulei de nuca de cocos, ulei de masline, unt natural si grasime animala naturala (seu, untura) si mananca mult peste bogat in omega 3.

 

 

2. Limiteaza consumul de cafeina

Excesul de cafeina creste nivelul cotizolului (hormonul stresului) si reduce functionarea tiroidei. Asta nu inseamna ca ar trebui sa renunti la cafea insa incearca sa o combini cu o sursa buna de grasimi sanatoase pentru a incetini eliberarea stimulantului.

 

 

3. Ia in calcul suplimente de vitamina D

Vitamina D se comporta in organism asemenea unui hormon, iar o deficienta a sa este legata de aparitia alergiilor, astmului, cresterea in greutate, oboseala, alergie la anumite alimente si chiar cancer. Cel mai bine este sa obtii vitamina D din expunerea la soare, insa uneori acest lucru nu este suficient. Asa ca poate ai nevoie de suplimente de vitamina D. Stai de vorba cu medicul de familie care iti poate recomanda ce trebuie sa faci.

 

 

4. Include radacina de maca in alimentatie

Radacina de maca este excelenta in imbunatatirea productiei de hormoni a organismului si in cresterea libidoului. In cazul femeilor consumul de maca are ca efecte cresterea fertilitatii, imbunatatirea aspectului pielii in vreme ce in cazul barbatilor s-a observat cresterea productiei de sperma, a libidoului si a calitatii somnului. De asemenea, maca este bogata in minerale si in acizi grasi esential, ceea ce inseamna ca este excelenta pentru hormoni. Are un gust bun sub forma de smoothie insa poate fi inghitita si sub forma de capsule.

 

Citeste continuarea: 1 2