Cum iti ajuta somnul creierul

Vrei sa dormi mai mult? Iata cateva sfaturi utile:

 

Fa sport la intensitate scazuta

Putina miscare te poate ajuta sa dormi mai bine. Incearca sa faci sport la intensitate moderata timp de trei zile consecutive si fii atent la modul in care s-a schimbat calitatea somnului.

 

Renunta la stimulente

Nu incerca sa-ti cresti nivelul energetic sau sa-ti imbunatatesti starea de spirit prin cafeina, alcool sau zahar. Bea cafea in prima parte a zilei. Vei observa ca te vei odihni mai bine noaptea: excesul de alcool elibereaza un hormon care iti intrerupe somnul.

 

Lasa grijile departe

Incearca acest exerctiu de reducere a stresului. La sfarsitul zile, treci in revista evenimentele care au loc si apoi lasa-le sa plece intr-un cerc sacru imaginar aflat in fata inimii. In acest fel te pregatesti pentru un somn adanc in vreme ce grijile tale sunt lasate in siguranta.

 

 

 

Sursa: care2.com

 

Citeste continuarea: 1 2 3