Cât de mult trebuie să mergi pe jos ca să pierzi în greutate şi cum trebuie făcută plimbarea în mod corect

Mulţi dintre noi fac sport, merg la sală, încearcă diferite diete, însă puţini ştiu că şi lungile plimbări zilnice sunt un bun aliat în lupta cu kilogramele în plus, după cum arată numeroase studii. Vă prezentăm care sunt regulile pe care trebuie să le respectăm pentru ca mersul pe jos să înlocuiască un întreg set de exerciţii.

 

Cum transformi o plimbare într-un antrenament fizic

Principalii factori care influenţează arderea caloriilor în timpul mersului sunt distanţa acoperită, viteza şi greutatea corporală. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să urmaţi un program regulat şi să utilizaţi un dispozitiv sau o aplicaţie de numărat paşii. Acest dispozitiv vă va spune cât de mult aţi mers pe parcursul unei zile. Dacă acoperiţi o distanţă mare, dar totuşi nu pierdeţi în greutate, puteţi calcula câţi paşi trebuie să adăugaţi.

Citiți continuarea pe adevarul.ro