Cand mintea devine dusmanul tau: 8 moduri sa iti vindeci ganditul in exces si sa regasesti linistea

5. Tine un jurnal

Problemele de ieri si grijile de maine trece-le intr-un jurnal. Iti vei elibera astfel mintea. Iti poti lua un carnetel mic si un pix pe care sa le porti tot timpul cu tine si cand iti vin “idei”, sa ti le notezi in carnetel. Nu e nevoie sa le recitesti.

6. Fa-ti un hobby

Despicatul firului in patru nu este deloc productiv. Dimpotriva, iti da motive sa iti faci reprosuri sau sa iti cauti scuze. Iti creeaza si mai multe probleme in loc sa gasesti solutii la cele prezente. Pentru a scapa de acest obicei, cauta-ti un hobby. Poate iti place sa citesti, sa crosetezi, sa tricotezi, sa mergi cu bicicleta, sa pictezi, sa te ocupi de gradinarit, sa dansezi, sa canti, sa joci ceva. In acest fel, mintea ta va fi ocupata cu altele.

7. Fii constient!

Atunci cand ti-ai ales hobby-ul fii constient, fii prezent si atent la ce se intampla. Nu face lucrurile mecanic, pe pilot automat. Fii constient de fiecare cuvant pe care il citesti. Fii constient de sunetul pe care il scot rotile si pinionul de la bicicleta. Fii constient de fiecare ochi de la crosetat sau tricotat. Fii constient de textura si culorile pe care le folosesti la pictat, de mirosul pamantului cand il muncesti etc.In acest fel iti tii mintea ocupata si nu te vei mai gandi la alte lucruri care sa-ti faca rau.

 

 

8. Traieste in prezent

Despicatul firului in patru te ancoreaza de trecut si te face sa-ti vezi viitorul in tonuri gri. Traieste prezentul, asa cum este el, fara sa “imprumuti” probleme din trecut sau din viitor.  (Sursa: Peggy Nolan, CEO The Stepmom’s Toolbox)

Imagine de Gerd Altmann de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2