Aceasta rutina de dimineata iti creste productivitatea. Esti gata s-o incerci?

Multi oameni se trezesc dimineata si simt ca nu au suficient timp pentru a se pregati inainte sa plece din casa. Mananca si se imbraca pe fuga apoi toata ziua sunt agitati si au impresia ca sunt total lipsiti de control.

Insa situatia poate fi schimbata in cazul in care urmezi o rutina de dimineata in care sa te concentrezi pe cateva obiceiuri sanatoase. Iata-le:

 

1. Hidrateaza-te imediat ce te dai jos din pat

In timpul somnului corpul se deshidrateaza. Iar atunci cand esti deshidratat metabolismul incetineste, creierul are mai putina energie care sa-l ajute sa functioneze corespunzator.

Ceea ce inseamna ca pentru a imbunatati rapid rata motabolica primul lucru pe care trebuie sa-l faci in fiecare dimineata este sa bei un litru de apa cu lamaie (la temperatura camerei). Nu trece imediat la cafea ori pe mancare. Doar bea apa.

 

 

2. Fa 15 minute de exercitii de stretching

Daca nu ai un foam roller ar trebui sa-ti cumperi unul (gasesti pe toate site-urile care comercializeaza articole sportive). Poti gasi o multime de exercitii cu foam roller-ul.

Te intrebi cum te ajuta exercitiile de stretching sa ai mai multa energie? Ei bine, atunci cand dormi, muschii raman inactivi pentru o perioada lunga de timp ceea ce inseamna ca circulatia sangelul in zona este mai scazuta si prin urmare tesuturile musculare sunt mai putin oxigenate. Exercitiile de stretching cresc flexibilitatea si trezesc muschii.

 

Citeste continuarea: 1 2 3