5. Invata cum sa te relaxezi cu adevarat
Nu ai cum sa fii si o persoana anxioasa dar si relaxata in acelasi timp. A te simti anxios, culmea ironiei, nu este doar o impresie. Conform definitiei stresului, anxietatea este reactia corpului la o amenintare pe care o percepe. Dar corpul are si antidotul natural de a gestiona factorul de stres – si anume raspunsul de relaxare – care creaza un stare de calm si bine.
Activitatile care stimuleaza relaxarea sunt: muzica de meditatie, citirea unei carti bune, a petrece timp cu cei pe care ii iubesti, a face o baie calda reconfortanta.
6. Poarta-te bine cu tine
A avea grija de tine insati inseamna a manca alimente sanatoase si a face o activitate fizica moderata cat mai des. Iti prinde bine si un masaj din cand in cand.
A manca sanatos asigura corpului mai multe vitamine si minerale in timpurile de stres care intaresc sistemul imunitar. Neaparat mananca micul dejun ca sa iti incepi ziua cu dreptul. Daca nu mananci sanatos, macar ia suplimente de spirulina, vitamina C si ganoderma ca sa iti intaresti sistemul imunitar.
7. Concentreaza-te pe pozitiv
Este paharul tau jumatate plin sau jumatate gol? A fi pozitiv te ajuta sa gestionezi chiar si cele mai stresante circumstante.
Daca nu ai cum schimba o situatie care te sufoca de stres, de ce sa nu iti schimbi asteptarile si atitudinea fata de ea? Intreaba-te daca va mai conta situatia peste un an de zile de acum incolo sau daca chiar se merita sa ii dedici toata cantitatea de agitatie, nervi, anxietate sau ingrijorare in care te afli din cauza ei.
8. Dezvolta-ti un hobby
Un hobby iti tine ocupate mainile si mintea. Poti sa practici si yoga ca sa eliberezi stresul.
9. Nu uita ca intotdeauna alegerea este la tine
Oricand poti sa alegi sa zambesti sau sa ramai consumflat. Emotiile tale sunt in mana ta. Tu le poti controla sau ele te controleaza pe tine.
Tine minte in fiecare clipa ca efectele stresului asupra corpului tau iti pot produce mult rau. Glandele tale secreta hormoni specifici in timpul momentelor stresante. Expunerea prelungita a corpului la acesti hormoni are efect negativ asupra sistemului imunitar si incurajeaza dezvoltarea celulelor canceroase.
Acum ca stii si mai multe tehnici eficiente despre cum sa gestionezi stresul, incepe cu cate una in fiecare zi si ramai pe drumul starii tale de bine.
Foto: Pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
