7. Fa-ti un compliment
Conform psihlogului Stacey Rosenfeld, specializata in problemele de imagine proasta de sine, cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine este sa te minunezi de numeroasele abilitati ale propriului corp, sa fii constienta de miracolul natural care este trupul tau. “Concentreaza-te pe ce poate face corpul tau, nu pe cum arata!”, spune Rosenfeld. Trupul tau stie sa danseze sau sa inoate? Stie sa construiasca castele de nisip cu copiii tai? Iti ofera placere sexuala si stie sa savureze o baie cu spuma parfumata? Te transporta unde vrei si te catara pe munti? Dr. Rosenfeld iti propune urmatorul exercitiu: gaseste 10 lucruri care iti plac la aspectul tau, fie ca acestea sunt stralucirea din ochi, urechile mici, puterea picioarelor tale sau culoarea parului
8. Verifica-ti nivelul de vitamina D
Cand iti faci urmatorul control medical cere si o analiza care sa-ti verifice nivelul vitaminei D din sange, deoarece medicii spun ca extrem de multe femei sufera de o lipsa majora din aceasta vitamina esentiala. Lipsa de vitamina D e corelata cu o multime de probleme grave de sanatate, precum cancer sau Alzheimer. Daca nu o obtii din alimentatie, ia suplimente de vitamina D pentru cateva luni si apoi fa-ti din nou analizele.
9. Asculta muzica clasica la cina
Dr. David Niven spune ca avem tendinta sa preluam in actiunile noastre ritmul muzicii pe care o ascultam. Ca sa nu mananci prea repede si prea mult, pune in timpul cinei muzica lenta. Un studiu recent a aratat ca oamenii care asculta muzica ritmata mananca in medie cinci inghitituri pe minut, cei care nu asculta deloc muzica mananca intr-un ritm de patru inghitituri pe minut, iar cei care asculta muzica lenta mananca doar trei inghitituri pe minut.
