5. Bea apa calda
Un pahar cu apa calda in care ai pus pentru gust o felie de lamaie sau un ceai de plante iti pot ajuta digestia. Apa calduta va incuraja tranzitul intestinal.
6. Respira adanc
Respiri, deci traiesti. Din pacate, insa, foarte putini dintre noi respire corect. Cea mai simpla si cea mai benefica respiratie este cea profunda, din abdomen. Respiratia profunda te calmeaza, imbunatateste somnul, stimuleaza abilitatile cognitive.
7. Fa miscare
Chiar si 5 minute de miscare pot face diferenta. Danseaza, fa o secventa de yoga, sari coarda, plimba-ti cainele. Nu conteaza ce faci, doar fa. In acest fel stimulezi circulatia sangelui, drenajul limfatic si ajuti metabolismul.
8. Alimenteaza-te
Corpul are nevoie de “combustibil” natural si sanatos. Alege alimentele cat mai putin procesate, surse de proteine, grasimi si carbohidrati. Oua cu avocado si legume, pudding de chia cu lapte de cocos.
O astfel de rutina nu dureaza mai mult de 25 de minute, e foarte usor de pastrat si te ajuta sa ai o stare de spirit buna pe durata intregii zile.
Imagine de Pexels de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
