7. Mediteaza
Mai mult decat o modalitate de a inlatura stresul, meditatia poate ajuta la cresterea materiei cenusie.
Participantii dintr-un studiu de la Spitalul de Medicina Generala din Boston au manifestat o crestere in zona cortexului, arie a creierului ce controleaza memoria, limbajul si perceptia senzoriala. In plus, intr-un studiu al Universitatii din Kentucky cei care meditau s-au descurcat mai bine la o serie de teste pentru acuitate mentala, decat cei care nu meditau.
Sfat: Fa astfel de exercitii de meditatie parte din rutina ta zilnica. Participantii dintr-un studiu recent meditau aproximativ 40 de minute pe zi, dar tu poti sa incepi cu 15 minute in pauza de pranz sau inainte sa pleci la munca. Stai drept, inchide ochii si concentreaza-te pe orice simti in momentul respectiv, fie ca sunt pasarile care ciripesc la distanta sau sunetul propriei respiratii.
Foto: dreamstime.com
