6. Lasati-va de fumat
Fumatul afecteaza densitatea osoasa.
7. Mancati nuci si migdale
Contin magneziu, un element esential care favorizeaza absorbtia calciului in organism.
8. Expuneti-va la soare cel putin 15 minute in fiecare zi
Este cea mai buna cale de a obtine vitamina D, care ajuta la mentinerea densitatii oaselor.
9. Mancati seminte de floarea-soarelui
Contin zinc, un element cheie pentru a avea oase tari.
10. Vitaminele C si B6, bor, siliciu si acid folic
Aveti grija sa nu va lipseasca din dieta alimentele care contin vitaminele C si B6, bor, siliciu si acid folic. Aceste elemente va construiesc oase puternice.
Citeste ce alimente trebuie sa mananci si ce sa eviti pentru a preveni osteoporoza aici.
Citeste continuarea: 1 2
Acum sunt citite aceste articole
