10 reguli de aur pentru sanatatea oaselor

6. Lasati-va de fumat

Fumatul afecteaza densitatea osoasa.

 

 

7. Mancati nuci si migdale

Contin magneziu, un element esential care favorizeaza absorbtia calciului in organism.

 

 

8. Expuneti-va la soare cel putin 15 minute in fiecare zi

Este cea mai buna cale de a obtine vitamina D, care ajuta la mentinerea densitatii oaselor.

 

9. Mancati seminte de floarea-soarelui

Contin zinc, un element cheie pentru a avea oase tari.

 

 

10. Vitaminele C si B6, bor, siliciu si acid folic

Aveti grija sa nu va lipseasca din dieta alimentele care contin vitaminele C si B6, bor, siliciu si acid folic. Aceste elemente va construiesc oase puternice.

 

 

Citeste ce alimente trebuie sa mananci si ce sa eviti pentru a preveni osteoporoza aici.

 

 

Citeste continuarea: 1 2