- Exprima-ti creativitatea
Activitatile creative elibereaza endorfine si alti neurotransmitatori responsabili cu starea de bine, reduc depresia si anxietatea, imbunatateste functionarea sistemului imunitar, usureaza durerea fizica si activeaza sistemul nervos parasimpatic, ceea ce inseamna ca se reduce ritmul cardiac, scade tensiunea arteriala, incetineste respiratia si scade nivelul cortizolului.
- Practica yoga, tai chi, Qigong, dansul celor cinci ritmuri, inventat de Gabrielle Roth sau ofera-ti un masaj
Toate aceste cai, ce combina beneficiile miscarii cu cele ale meditatiei, ajuta la reducerea nivelului de cortizol din corp si imbunatateste abilitatea organismului de a se autovindeca.
Sau apeleaza la masaj, care te va ajuta sa te relaxezi. Un masaj recomfortant nu doar ca iti relaxeaza muschii ci si sistemul nervos si imbunatateste mecanismul de autovindecare al organismului.
- Fa dragoste
Persoanele cu o viata amoroasa activa traiesc mai mult, au un risc mai scazut de a se confrunta cu boli de inima sau un atac de cord, nu se confrunta cu cancerul la sani, se bucura de un sistem imunitar mai puternic, dorm mai bine, par mai tinere, au o conditie fizica superioara, sunt mai fertile, scapa de durerile cronice, se confrunta cu mai putine migrene, sufera mai putin de depresie si se bucura de o calitate mai buna a vietii. In plus, nivelul lor de cortizol este mai scazut.
