10 moduri distractive sa reduci nivelul de cortizol

Atunci cand hormonul stresului, cortizolul, invadeaza organismul, corpul se concentreaza pe una din doua activitati: sa lupte sau sa fuga. Sangele iriga grupele mari de muschi, ritmul cardiac se inteteste, tensiunea arteriala se ridica si intreg organismul se afla in alerta, gata de actiune. Cand amigdala crede ca esti pe cale sa fii mancat de un urs, corpul nu mai este interesat de prevenire si de functionarea mecanismelor de vindecare pana cand amenintarea nu dispare.

Insa in epoca moderna semnalele de alarma se declanseaza de cel putin de 50 de ori pe zi, cortizolul se gaseste din abundenta in organism. Amigdala nu poate face diferenta dintre un pericol real (in care iti este pusa viata in pericol) si o amenintare imaginara (teama de a-ti pierdee slujba) si in tot acest timp organismul tau este in alerta iar mecanismele sale de autovindecare sunt suspendate.

Vestea buna este ca poti sa-ti faci corpul sa se relaxeze, iar in asemenea momente nivelul cortizolului scade, iar mecanismele de autovindecare intra din nou in functiune, ceea ce inseamna ca organismul este din nou aparut.

 

 

Iata cateva tehnici care te ajuta sa te relaxezi.

 

 

1. Mediteaza

Doctorul Herbert Benson a studiat o forma a meditatiei transcedentale si a demonstrat ca aceasta activeaza relaxarea si imbunatateste starea de sanatate in cazuri unor afectiuni precum bolile de inima, diabet, obezitate si cancer. Toate formele de meditatie aduc relaxarea asa ca o poti alege pe cea care ti se potriveste cel mai bine.

 

 

2. Razi mai mult

In cartea sa The Anatomy Of An Illness, autorul Norman Cousins povesteste cum s-a vindecat el de spondilita anchilozanta prin ras. A scris: „Am descoperit ca 10 minute de ras cu pofta au un efect anestezic si imi ofereau cel putin doua ore de somn fara dureri. Cand efectul analgezic al rasului se termina ma duceam la tv pentru o noua partida de ras din toata inima astfel incat sa obtin un alt interval fara durere”.

 

 

3. Joaca-te cu animalele

Joaca cu animalul de companie iti umple corpul cu oxitocina, endorfine si alti hormoni vindecatori care ajuta mecanismele de autovindecare ale corpului. Tocmai de aceea terapia cu animale este atat de benefica atat mental, cat si fizic.

 

 

4. Fii generos

Cand Cami Walker a fost diagnosticata cu scleroza multipla, medicina conventionala nu i-a oferit prea multe variante. Apoi o femeie vraci din Africa de Sud i-a sugerat ca in loc sa se concentreze pe ea sa se gandeasca mai mult la ceilalti. Vindecatoarea i-a scris lui Walker tratamentul pe care ar trebui sa-l urmeze: timp de 29 de zi sa ofere 29 de cadouri. Si ca, prin minune, simptomele de scleroza au inceput sa se diminueze. Cum? Pentru ca atunci cand oferi te relaxezi, ceea ce ajuta corpul sa se autovindece.

Andy Mackey s-a bucurat de aceleasi beneficii de sanatate in urma generozitatii sale. Dupa ce a suferit 9 interventii chirurgicale la inima, doctorii i-au prescris 15 medicamente insa efectele lor secundare ii faceau viata un calvar. Asadar, a decis sa renunte la toate pastilele si sa-si petreaca restul zilelor bucurandu-se cat de mult se putea. Medicii i-au spus ca va trai cel mult un an, astfel ca Andy a decis sa faca ceva ce visase mereu. A hotarat sa foloseasca banii pe care ar fi trebuit sa-i dea pe tratamentele pentru inima sa cumpere 300 de muzicute si sa le ofere copiilor impreuna cu lectii pentru a invata sa cante la intrumentele respective. Cum nu a murit in luna urmatoare, barbatul a decis sa mai cumpere cateva sute. De atunci au trecut 11 ani timp in care Andy Mackey a oferit 16.000 de muzicute si cumpara in continuare.

 

Citeste continuarea: 1 2 3