Cum sa ai un loc de munca sanatos si relaxant

Spala-te pe maine de fiecare data cand atingi chiuveta, la locul de munca

Aceasta este cea mai buna modalitate de a evita microbii care pot circula la birou. Daca observi ca unul dintre colegi tuseste sau are nasul infundat incurazeaza-l sa mearga acasa.

 

 

Iesi afara de la birou si priveste lumina soarelui

Daca te simti lipsit de energie sau esti depresiv, vinovata ar putea fi lumina insuficienta de la locul de munca. Iesi putin in lumina soarelui. Ar putea sa-ti faca bine.

 

 

Controleaza timpul dedicat e-mail-ului de la locul de munca

Aloca email-ului 5 minute, de cateva ori pe zi, in care sa citesti si sa raspunzi mesajelor primite si, daca e posibil, evita sa le citesti imediat ce au aparut in inbox. Deseori emailurile te fac sa pierzi timp pretios, implicandu-te in ele, indeosebi cand nu au legatura cu jobul.

 

 

Treci peste problemele de la locul de munca

Cand mergi spre casa, lasa problemele legate de job la birou. Daca conduci spre casa asculta ce muzica iti place. Lasa-te cuprins de libertate in timp ce te departezi de birou si intri intr-o alta zona a vietii tale.

 

 

Cere ajutorul colegilor

Daca simti ca te complesesc sarcinile de la locul de munca, cere ajutorul unui coleg in schimbul promisiunii de a-i intoarce serviciul intr-o situatie asemanatoare.

 

 

 Ai grija sa nu te extenuezi la locul de munca

S-ar putea sa fie cam greu sa gasesti exact punctul care odata depasit duce la extenuare. Poate ar trebui sa te intrebi te simti bine avand in vedere eforturile depuse la job. Sau ai atat de mult de munca incat trebuie sa dormi la birou pentru a termina treaba? Sau este doar o scuza pentru a nu ajunge acasa. In functie de aceste raspunsuri ai putea avea o dicutie cu seful tau sa vedeti daca este nevoie sa delege cateva dintre responsabilitatile tale altora.

 

 

Intreaba-te o data pe luna ce vrei sa te faci cand ajungi mare?

Este ceea ce faci acum? Daca raspunsul este nu, e posibil ca locul de munca sa-ti ofere mandrie si placere chiar daca doar te ajuta sa-ti platesti facturile? Sau este timpul sa te reinventezi?

 

 

Planifica-ti o pauza de 30 de minute, in fiecare zi, la locul de munca

Treceti-l in calendar pentru a fi sigur ca nu uiti. Daca ti se pare ca 30 de minute este prea mult incearca cu 10 minute pentru inceput. Insa ia aceasta pauza. Este sfatul medicilor.

 

 

Daca biroul tau este la un etaj superior uita de lift si foloseste scarile

La pranz, foloseste un restaurat care este la 15 minute de mers pe jos. Grabeste-te acolo atat la venire, cat si la plecare. Nu doar ca vei avea mai mult timp pentru a manca, insa te si mentii in forma.

 

 

Stai intr-un picior cand vorbesti la telefon

Stai cat de mult poti pe un singur picior, iar dupa ce ai obosit foloseste-l pe celalalt. Asa iti vei intari musculatura picioarelor si, totodata, iti vei dezvoltatea simtul echilibrului. Acest sfat iti este de ajutor nu numai la locul de munca, ci si acasa.

 

 

Ridica-te de la birou si inconjoara rapid cladirea unde ai locul de munca

Te va ajuta sa scapi de rutina si iti va limpezi si mintea. Ia si un coleg cu tine pentru a scapa impreuna si de stresul de la job.

 

Citeste continuarea: 1 2