Centenarii mananca produse reale
Oamenii care au implinit 100 de ani inteleg valoarea mancarilor reale. Ei prefera ca tot ceea ce mananca sa fie proaspat si daca este posibil crecut in gradina proprie. In prezent nu mai este la moda sa mananci acasa, preparate facute in bucataria proprie desi asta este cea mai buna cale catre sanatate si longevitate. Consumul de alimente integrale este un lucru intalnit la toti cei trei centenari, chiar daca alimentatia lor nu este „perfecta”. Spre exemplu, Emma Morano, care la 116 ani era cea mai batrana persoana din lume, dezvaluia secretul ei alimentar: trei oua (doua dintre ele crude) si carne tocata cruda mancate in fiecare zi.
O alta regula alimentara este sa nu exagereze cu mancatul (sa manaci pana simti ca esti 80% satul).
Relatii puternice, amintiri placute si tratul clipei
Toti centenarii au relatii puternice, pozitive. Si chiar daca jumatatile lor s-au prapadit demult, fiecare dintre persoanele de peste 100 de ani vorbesc despre mariajele lor si despre amintirile frumoase pe care le au din acea vreme. Fiecare dintre ei poate privi cu apreciere si gratitudine in trecut. Studiile au confirmat ca tipurile de relatii sociale de care o persoana se bucura (sau nu) pot reduce/creste riscul de moarte prematura. Oamenii de stiinta au descoperit o crestere cu pana la 50% a sanselor de supravietuire printre participantii cu relatii sociale puternice.
Harper, in particular, a explicat ca a putut trai fericita datorita amintirilor placute pe care le-a acumulat peste ani. Este important sa-ti amintesti ca experientele te fac mai fericit decat posesiunile. Placerea pe care ti-o ofera o posesiune noua dispare rapid, insa amintirile iti dau vitalitate si sentimentul ca esti viu atat in timpul experientei cat si atunci cand rememorezi totul.
In plus, cei mai multi dintre centenari au atitudini pozitive, optimism si sete de viata. In ciuda faptului ca au 100 de ani, traiesc in prezent si nu au niciun fel de regrete si apreciaza tot ceea ce au facut sau n-au facut in lunga lor viata. Sunt foarte activi – fizic, mental si social. Si acest lucru ii ajuta sa ramana tineri si sanatosi.
Sursa: wakeup-world.com
foto: pixabay.com
Citeste continuarea: 1 2
