5 erori matinale care iti distrug restul zilei

 

4. Renunti la proteine

Ovazul sau banana pot sa-ti tina de foame pentru cateva ore, insa sa astepti pana la praz sau pana seara sa consumi proteina nu este cea mai buna modalitate de a-ti creste muschii, sustin cercetatorii de la Universitatea din Texas. Persoanele care consuma 30 de grame de proteina la fiecare dintre cele trei mese au o rata de sintetizare a proteinei pentru muschi cu 25% la mare decat cele care consuma 90 de grame de proteina la cina.

Solutie: Muschii folosesc o data doar o cantitate limitata de proteina pentru a repara muschii, sustin oamenii de stiinta, tocmai de aceea este recomandat sa consumi cel putin 30 g de proteina la fiecare masa. In acest fel, vei maximiza abilitatea organismului de a o folosi.

 

 

5. Te enervezi la volan

Sa fii prins in trafic in timp ce mergi la birou nu doar ca iti va ruina dimineata ci iti va face si viata cu adevarat mizerabila, sustine un studiu suedez. Insa modul in care tu alegi sa te simti (bine sau rau) iti influenteaza fericirea sau nefericirea, sustin oamenii de stiinta.

Solutie: Drumul de dimineata are un mare impact deoarece te pregateste pentru ziua ce sta sa inceapa si este tamponul dintre viata de familie si cea profesionala.

Citeste continuarea: 1 2