Credeti sau nu, puteti avea o talie mica si sa scapati de burta in doar trei saptamani, doar cu un stil de viata sanatos.
Reducerea aportului caloric prin exercitii fizice si reducerea consumului de alimente calorice intre 500-1000 de calorii pe zi. Foarte important este sa nu se piarda in greutate foarte repede, este rau pentru sanatate, noteaza Bewoman.ro.
Stabiliti obiceiuri alimentare sanatoase, care sunt placute pentru dvs, si este foarte important sa pastrati aceste obiceiuri dupa ce v-ati atins obiectivul. Evitati grasimile, zaharul si alimentele prelucrate. Cititi etichetele produselor alimentare pentru a compara informatiile nutritionale. Alegeti intotdeauna produse scazute de calorii si de grasimi, deoarece acestea sunt bogate in substante nutritive. Mancati fructe si legume, deoarece acestea sunt bogate in vitamine, minerale si fibre.
Alegeti carbohidrati complecsi, mai degraba decat carbohidrati simpli. Alimente cum ar fi fulgi de ovaz, paine integrala de grau si orez brun, nu ajuta la producerea de insulina din corp, cum ar fi cele care contin carbohidrati simpli. Alimentatie nesaturata cum ar fi uleiul de masline si ulei de canola in loc de grasime saturata care creste colesterolul.
Efectuati o combinatie de exercitii pentru stomac timp de trei zile non-consecutive pe saptamana. Aceste exercitii tonifiaza musculatura. Puteti face de exemplu abdomene. Ar trebui sa faceti acest exercitiu ori de cate ori se poate, cand va uitati la TV pe canapea, inainte de a merge la culcare. Faceti cate 15 abdomene de 3 sau 4 ori pe zi timp de 2 sau 3 saptamani.
Gestionati stresul din viata dvs. Nivelurile ridicate de stres creste productia de cortizol din organism. Cortizolul este un hormon legat de stres, pofte alimentare, obezitate si cresterea in greutate, in special la nivelul abdomenului. Practicati meditatie pentru a ramane calmi si trebuie sa aveti cel putin sapte ore de somn.
Citeste mai mult pe BEWOMAN.RO.
