Cam câte doamne ar răspunde afirmativ dacă li s-ar propune o soluţie pentru a avea mereu siluetă? Specialistul în nutriţie dr. Şerban Damian ne-a dezvăluit cele mai eficiente metode care te vor ajuta să fii mulţumită de felul în care arăţi.
Să urmezi o dietă când eşti în jurul vârstei de 40 de ani și după acest prag nu mai este chiar la îndemână. Kilogramele se duc mai greu, oboseşti mai uşor. Indiferent că este vorba despre o femeie sau un bărbat, orice persoană ar trebui să ştie că la un moment dat începe declinul metabolic, adică se reduce masa musculară, iar cantitatea de ţesut adipos creşte. Însă nimic nu e de nerezolvat. De acest lucru ne asigură dr. Șerban Damian, nutriționist sportiv acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional.
„Dacă observăm o creştere lentă a greutăţii, prima şi cea mai importantă măsură ce ar trebui luată este sporirea activităţii fizice. Orice fel de activitate este binevenită, dar pentru întreţinere recomand efortul moderat, pe o perioadă mai lungă: mers pe jos, pedalare pe bicicletă afară sau în casă, alergare, stepper, tenis, înot sau ski”, ne îndeamnă medicul.
Atenţie ce mănânci şi la ce interval
Referindu-se tot la creşterea lentă a greutăţii, specialistul subliniază că nu e nevoie neapărat de o dietă anume, ci de câteva măsuri simple de reajustare a alimentaţiei.
Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro
