5. Improspateaza-ti ritualul de ingrijire
Schimba un singur lucru in regimul tau de ingrijire a tenului la fiecare jumatate de an sau la un an si asta va declansa imbunatatiri mai vizibile in textura si elasticitatea pielii. Dermatologii spun ca daca aplici in mod constant aceleasi produse zi de zi, dupa aproximativ un an pielea isi intra intr-un ritm de intretinere, in loc sa isi imbunatateasca aspectul.
Ca sa o impulsionezi mereu sa se improspateze inlocuieste, de exemplu, de doua ori pe saptamana o crema care contine alfa-hidroxi acizi cu o crema cu retinoizi sau, daca folsesti deja o crema cu retinol / retinoizi, inlocuieste-o de doua ori pe saptamana cu una tot cu retinoizi, dar mai puternica, de calitate farmaceutica, ce trebuie folosita cu atentie, punand pe fata doar o cantitate cat un bob de mazare.
6. Mananca acizi grasi Omega-3
Te fac si desteapta si frumoasa, deci nu ai nimic de pierdut. Aceste grasimi “bune” se gasesc in somon, seminte de in, migdale, ton si imbunatatesc hidratarea organismului, ceea ce ajuta si pielea sa se mentina elastica si ferma.
In schimb, grasimile saturate din produsele lactate si carne accentueaza distrugerile provocate de radicalii liberi, ceea ce duce la o crestere a predispozitiei spre imbatranire a pielii. Limiteaza consumul de grasimi saturate la aproximativ 17 grame pe zi.
te mai poate interesa: Vrei un ten perfect? Iata 8 alimente care iti curata pielea
7. Fa sport in mod regulat
Iata un motiv in plus sa faci miscare: studiile au aratat ca femile care fac sport in mod regulat au tenul mai ferm decat cele de aceeasi varsta si cu acelasi regim de ingrijire a pielii, dar care nu fac sport. Motivul? Miscarea mareste dramatic fluxul sanguin de la nivelul pielii, iar acesta aduce cu sine cantitati crescute de oxigen si nutrienti necesari productiei de colagen. Ca sa-ti mentii pielea ferma fa-ti timp pentru cel putin trei sedinte a cate 30 de minute de exercitii fizice pe saptamana, care sa-ti puna sangele in miscare.
Citeste continuarea: 1 2
