Exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor

Zona feselor și a coapselor reprezintă un obiectiv foarte important în antrenamentul oricărei femei care își dorește să arate bine. Pentru a obține un aspect fizic plăcut, mușchii trebuie să fie nevoluminosi și frumos proportionati cu restul corpului. Următoarele exerciții reprezintă o selecție a celor mai eficiente tehnici de antrenament pentru această zonă și te vor ajuta să obții un posterior bombat și ferm și coapse alungite cu mușchi fini și elastici.

Așază-te pe genunchi, cu antebrațul sprijinit pe stepper și cealaltă mână întinsă. Încordează bine talia și ridică la nivelul bazinului coapsa corespunzătoare brațului întins. Încordează fesa și întinde controlat piciorul pe orizontală, la nivelul bazinului, apoi strânge piciorul, menținând coapsa ridicată.

Citeşte continuarea pe ANTENASATELOR.RO.

Articol redactat de:
Adriana Vaduva

Redactor-Șef Sfatul Părinților - Jurnalist, cu 30 de ani experienta in presa scrisa si online, comunicare si social-media. Pasionata de dezvoltare personala, astrologie, spiritualitate. Mii de articole scrise pentru sfatulparintilor.ro, din anul 2011, in domenii diverse: sarcina, bebelusi, parenting, sanatate, alimentatie, familie, timp liber, astrologie, lifestyle, retete, relatii si cuplu.