Alimente care îți înfrumusețează pielea, recomandate de nutriționistul Gianluca Mech

Se spune că frumusețea vine, de cele mai multe ori, din interior. Nutriția este importantă pentru sănătate, iar o dietă nesănătoasă ne poate afecta metabolismul, poate provoca creșterea în greutate și poate chiar să ne afecteze unele organe, cum ar fi inima și ficatul. Este important să știm însă că ceea ce mâncăm se reflectă și în felul în care arată pielea noastră. Nutriționistul Gianluca Mech ne recomandă o serie de alimente care, odată consumate, vor avea efect pozitiv asupra frumuseții și sănătății tenului.

Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul, sunt alimente excelente pentru o piele radiantă. Sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea sănătății pielii. Deficiența de acizi grași omega-3 poate duce la un ten excesiv de uscat.

Grăsimile omega-3 din pește reduc inflamația, care poate provoca roșeață și acnee. Peștele gras este, de asemenea, o bună sursă de vitamina E, unul dintre cei mai importanți antioxidanți benefici pentru piele. De asemenea, conține zinc, care reduce inflamația și stimulează producția de celule noi la nivelul pielii, declară nutriționistul Gianluca Mech.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și vitamina E, care oferă pielii hidratare și elasticitate. Unele studii arată chiar că avocado conține anumiți compuși ce pot ajuta la protejarea pielii de daunele solare.

Vitamina C pe care o conține avocado este, de asemenea, esențială pentru o piele sănătoasă. Pielea are nevoie de această vitamină pentru a produce colagen.

Un avocado oferă 28% din valoarea zilnică recomandată de vitamina E și 22% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C, adaugă nutriționistul Gianluca Mech.

Citeste si: Vrei un ten perfect? Iata 8 alimente care iti curata pielea

Nuci

Nucile conțin acizi grași esențiali, grăsimi pe care organismul nostru nu le poate produce singur. În plus, alți nutrienți de care pielea are nevoie pentru a fi sănătoasă. Zincul este de asemenea benefic pentru construirea barierei de apărare a pielii împotriva factorilor externi. Totodată, este necesar pentru vindecarea rănilor și pentru combaterea bacteriilor și a inflamației”, spune Gianluca Mech.

Semințe de floarea soarelui

În general, nucile și semințele sunt surse bune de nutrienți care stimulează sănătatea pielii. Semințele de floarea soarelui sunt un exemplu excelent în acest sens. Conțin vitamina E, seleniu, zinc și proteine.

Citeste continuarea: 1 2