10 sfaturi ca sa nu te (mai) ingrasi

Atentie la calorii

Ghidati-va dupa tabelul de calorii de pe eticheta produselor. Ganditi-va ca o simpla sticla mica de cola contine 100 de calorii. Ca sa nu mai vorbim de una de 500 de ml sau chiar de 2 litri.

 

 

Tine-ti propria evidenta

Fa-ti un jurnal in care sa scrii de cate ori ai facut exercitii fizice, de cate ori si ce anume ai mancat in fiecare zi, si cate kilograme ai in fiecare saptamana. Astfel iti vei monitoriza progresele si vei capata noi motive sa continui.

Citeste continuarea: 1 2 3 4 5