Funcționează cu adevărat postul trișat? Iată ce trebuie să știi

Bineînțeles, ce și cât de mult alegi să mănânci când ești în post trisat contează.

Postul trisat i-ar putea ajuta pe cei nou la PI să se obișnuiască cu postul înainte de a trece la metode care implică o restricție completă de calorii. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează, cei care iau anumite medicamente, persoanele cu tulburări de alimentație și persoanele subponderale ar trebui să evite acest lucru.

Instrucțiuni de post trisat.

Majoritatea oamenilor care folosesc această metodă urmăresc să consume aproximativ 100 de calorii în timpul perioadei de post și să rămână la alimente și băuturi care au un conținut scăzut de carbohidrați și mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că alimentele și băuturile bogate în carbohidrați, cum ar fi fructele, bauturile acidulate, sucul și cerealele au un impact mai mare asupra zahărului din sânge și asupra anumitor hormoni, cum ar fi insulina.

Iată câteva alimente și băuturi care se potrivesc:

Cafea sau ceai cu lapte

Supa de oase

Legume fără amidon, cum ar fi broccoli.

Supe cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi supa de legume.

Aminteste-ti, cel mai bine este să rămâi la aproximativ 100 de calorii în timpul perioadei de post atunci când utilizezi această metodă, așa că indiferent de alimente și băuturi pe care le alegi, va trebui să iti urmăresti porțiile pentru a te asigura că nu consumi prea multe calorii. Aceasta înseamnă că atât alimentele și băuturile bogate în calorii sănătoase, cât și nu atât de sănătoase, trebuie evitate.

sursa: mindbodygreen.com

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2 3