Dieta rapida. Cum sa dai jos repede kilogramele in plus

Dieta rapida 7 zile

Dieta este create de Jen Ator, senior editor fitness al revistei Women’s Health. Principiile sunt simple: trebuie sa renunti la alimentele nesanatoase si sa te imprietenesti in fiecare zi cu unele care promoveaza arderea rapida a grasimilor. Aplica aceste principii in fiecare zi si vei simti diferenta.

Duminica: elimina alimentele procesate

Daca nu poti pronunta ingredientele alimentului pe care il cumperi, renunta la el.

Luni: Uita de sos

Mancarurile bogate in grasimi nesanatoase duc la deshidratare si fac imposibila arderea grasimilor. In plus, grasimile nesanatoase atrag consumul de alcool, care conduce la acumularea de kilograme in plus.

Marti: Fibre

Poate ca te tenteaza carbohidratii, dar nu uita de fibre. Prelungesc senzatia de satietate. Presara cateva seminte de in in iaurt sau cateva migdale in salata.

Miercuri: “Arde”

Mananca putin si des pentru a preveni senzatia de foame. In acest fel, mei arde mai multe calorii decat atunci cand mananci mult cu pauze mari intre mese.

Joi: Scapa de balonare

Broccoli, ceapa, ardeiul gras pot duce la gaze si balonare. Bea multa apa sau consuma alimente care contin apa (castravete, spanac, spranghel). De asemenea, fructele bogate in potasiu precum bananele sau portocalele retin apa in organism.

Vineri: Elimina apa

Celulele retin apa, daca simt ca nu au suficienta. Bea 2-3 litri de apa pe zi, lent, astfel incat corpul sa aiba timp sa o filtreze, sa o trimita spre sange prin rinichi, iar tu sa nu fii nevoit sa mergi la baie din 5 in 5 minute.

Sambata: Proteina

Proteinele sanatoase, slabe, sunt excelente pentru a nu simti foamea, si sa ai motive sa “gusti” alimente nesanatoase.

Surse: dailymail.co.uk, womenshealthmag.com

foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2