Ziua 5
Astazi, poti manca aproximativ 500 de grame de paste fierte (pastele se cantaresc fierte!), asezonate cu verdeata, suc de rosii proaspat, preparat in casa, si o lingurita de suc de lamaie.
Ziua 6
In aceasta zi, iti este permis sa mananci orice fel de leguma, indiferent de modul de preparare. Poti consuma salate din rosii, castraveti, ardei, ceapa, peste care pui o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie, sau legume sotate (fasole, morcovi, conopida, broccoli), peste care pui o lingurita de ulei de masline si verdeturi.
Ziua 7
In aceasta zi, te vei delecta cu toate alimentele permise in zilele anterioare. Totusi, meniul din cea de-a saptea zi va trebui sa nu depaseasca 1000 kcal.
Incepand din a opta zi, reiei dieta pentru inca o saptamana.
Recomandari pentru rezultate optime
Dieta elvetiana are rezultate optime daca, pe langa respectarea stricta a meniurilor, tii cont si de cateva recomandari:
- Mananca ultima masa cu cel putin trei ore inainte de culcare. Daca ne referim la zilele in care mananci orez, paste sau cartofi, ideal este ca ultima masa sa fie luata chiar cu patru ore inainte de culcare;
- Bea zilnic minimum 2 litri de apa minerala sau plata. Incepe-ti ziua cu un pahar de apa la temperatura camerei, in care storci zeama de lamaie;
- Fa zilnic cel putin 20 de minute de antrenament intens. Te poti inspira de pe YouTube sau, daca nu agreezi acest lucru, ai varianta plimbarii in pas alert timp de 40-50 de minute. Daca ai acasa banda de alergat sau bicicleta, profita din plin de ele in aceasta perioada. Cel putin 30 de minute de alergare pe banda sau de pedalat in ritm sustinut vor aduce beneficii majore siluetei tale;
- Dormi cel putin sapte ore pe noapte.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu bere te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna
Imagine de RitaE de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
