Dieta de 60 de zile care iti face pielea mai frumoasa si iti creste nivelul energiei. Iti poate schimba viata!
Ce poate fi mai minunat decat o dieta care sa nu dureze nici foarte mult, sa nu fie nici foarte stricta, insa sa-ti ofere kilogramele in minus la care visezi de multa vreme, sa-ti faca pielea mai frumoasa si care sa creasca nivelul energiei?!
Ati putea spune ca nu exista asa ceva. Cu toate acestea, insa, dr. William Cole, prin prisma experientei sale, a pus la punct o dieta care sa combata problemele pe care le avea cu pielea, cu stresul si cu oboseala glandelor suprarenale.
Dupa 60 de zile de dieta, rezultatele au fost vizibile: piele mai frumoasa, mai multa energie, mai putine tulburari digestive.
Ce ai voie sa mananci
Legume: Cel putin 6 cesti de legume pe zi (legume in culori diferite pentru a beneficia de cat mai multe vitamine).
Fructe: o mana pe zi (capsune, zmeura, afine).
Carne:1-2 bucati de carne de marimea unei palme.
Grasimi sanatoase: 1-3 linguri pe masa (unt de ghee, ulei extravirgin de cocos, avocado sau masline).
Alte alimente permise: lapte de cocos, unt de cocos, faina de cocos, tapioca, ararut, miere, sirop de artar, melasa.
Citeste si: Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi
Exemple de meniu
Mic dejun: smoothie cu avocado, spanac, fructe de padure, lapte de cocos, ulei
Pranz: salata de legume verzi cu somon salbatic si ulei de masline, dressing de otet
Gustare: curmale impachetate in bacon si chipsuri de kale
Cina: legume sotate in ulei de cocos, cartofi dulci cu unt de cocos si ton alb.
Ce trebuie sa eviti
In aceasta dieta trebuie evitate zaharurile artificiale si rafinate, ceralele (inclusiv orez, quinoa, ovaz, porumb), oua si lactate, nuci si seminte, cartofi, rosii, vinete, ardei gras, ceapa, usturoi, alcool, cafea. Poti consuma, in schimb, ceai verde sau alb.
Dupa cele 60 de zile, dr. William Cole a inceput sa reintroduca alimentele “interzise” urmarind reactia corpului. Daca s-a simtit rau de la ele, le-a eliminat definitiv.
“In timpul experimentului meu de 60 de zile am observat ca ma pot bucura de alimente pe care nu credeam ca le voi manca vreodata (alge marine si crustacee). De asemenea, am constatat ca zaharul imi face foarte rau, sub toate formele sale. Nu ma simt bine cand mananc cereale, chiar si din cele fara gluten, nuci sau alune”, a adaugat dr. Cole.
Nu rata nici: 12 motive sa adopti dieta mediteraneana. Ce ai voie sa mananci ca sa slabesti
Sursa: mindbodygreen.com
foto: Pixabay.com
