Dieta cu iaurt si scortisoara este ideal de tinut in orice anotimp. Fiind vorba despre o metoda de slabire rapida, nu este recomandat a fi urmata decat in situatiile urgente, nu mai mult de doua-trei ori pe an.
Aceasta cura de slabire se tine timp de 10 zile, la capatul carora acul cantarului va arata cu aproximativ 7 kg mai putin.
Beneficiile consumului de iaurt si de scortisoara
Iaurtul este o sursa bogata de fosfor, calciu si vitamina D, elemente care ajuta la prevenirea sau la incetinirea evolutiei osteoporozei, daca aceasta deja s-a instalat. De asemenea, este bogat in culturi de bacterii ce au un efect benefic pentru colon, mentinand sanatatea acestui organ si diminuand riscul dezvoltarii cancerului la acest nivel. Aceleasi culturi de bacterii ajuta si la imbunatatirea digestiei, prevenind indigestia si constipatia. Bacteriile lactice accelereaza, totodata, producerea de leucocite, celule care lupta impotriva infectiilor, ceea ce are ca rezultat intarirea imunitatii.
La randul ei, scortisoara are o lista lunga de beneficii pentru sanatate. Iata doar cateva dintre acestea: reduce nivelul colesterolului rau, ajuta in tratamentul diabetului de tip 2 prin stabilizarea nivelului de zahar din sange si cresterea cantitatii de insulina in organism, reduce inmultirea celulelor leucemice si a celor din cancerul limfatic, impiedica coagularea sangelui, elimina durerile de cap si migrenele si stimuleaza memoria.
Te mai poate interesa: Dieta cu banane si lapte. Slabesti 1 kg pe zi fara sa resimti senzatia de foame
Cum tii dieta cu iaurt si scortisoara
Regulile acestei diete sunt simple: la mic-dejun si la cina, trebuie sa bei 200 ml iaurt dietetic in care amesteci o jumatate de lingurita de scortisoara. Dimineata, poti adauga in iaurt, pe langa scortisoara, si o mana de cereale integrale. Seara, in schimb, va trebui sa renunti la acestea.
La pranz, poti avea o masa normala, dar fara excese. Desigur, mancarea pe care o vei consuma la pranz va trebui preparata dietetic. Privilegiaza consumul de carne de pasare sau de curcan preparata la gratar, de peste preparat la gratar sau la aburi, de oua, de legume, de fructe. Este foarte important ca in nicio zi sa nu-ti lipseasca legumele, indiferent ca le prepari la grill, sotate sau sub forma de salata.
Daca intre mese ti se face foame, ai urmatoarele optiuni: un iaurt mic dietetic, un fruct, un smoothie de legume sau un suc de fructe preparat in casa.
Dieta cu iaurt si scortisoara da rezultate optime daca, pe parcursul ei, te hidratezi corespunzator si faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica sustinuta pe zi.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu bere. Te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna
Imagine de annawaldl de la Pixabay
